არუნი მუხლების ტკივილთან დაკავშირებულ სასარგებლო რჩევებს გვიზიარებს

"ადამიანების უმეტესობა ვერ აცნობიერებს ამ მარტივ სიმართლეს

თუ მხოლოდ 4 კილოგრამს დაიკლებ
მუხლებზე დატვირთვა დაახლოებით 15 კილოგრამით შემცირდება

ყოველი ნაბიჯის დროს დატვირთვა რამდენჯერმე იზრდება
ეს ნიშნავს, რომ ზედმეტი წონა უბრალოდ არ დევს სხეულზე
ის ყოველდღიურად აწვება და აზიანებს შენს მუხლებს

ეს არის მუხლის ტკივილისა და ანთების ერთ-ერთი მთავარი დამალული მიზეზი

სახსრების ტკივილი მხოლოდ ასაკთან არ არის დაკავშირებული
ეს არის ორგანიზმში არსებული ანთების შედეგი

ანთება იზრდება, როცა იღებ
რაფინირებულ ზეთებს
შაქარს
დამუშავებულ საკვებს
ჭარბ ხორბალს
დაბალი ხარისხის ცხიმებს

ორგანიზმი ხდება ანთებადი
და შენი სახსრები იწყებს დაზიანებას

კარგი ამბავი ის არის, რომ ეს პროცესი შებრუნებადია

დაიწყე წონის შემცირებით
თუნდაც მცირე ცვლილებები დიდ შედეგს იძლევა

გადადი ანთების საწინააღმდეგო კვებაზე
დაამატე კურკუმა შავი პილპილით
გაზარდე ომეგა 3-ის წყაროები როგორიცაა სელის თესლი და ნიგოზი
მიიღე მეტი მწვანე ბოსტნეული
გააუმჯობესე ნაწლავის ჯანმრთელობა

წყლის მიღება ძალიან მნიშვნელოვანია
სახსრებს სჭირდებათ სითხე რომ სწორად ფუნქციონირონ

მოერიდე გადახურებულ ზეთებს
მოერიდე არაჯანსაღ საკვებს(ჯანკ ფუდს)
მოერიდე ყოველდღიურ შაქარს

მოძრაობა არის წამალი
უბრალო სეირნობა
მსუბუქი გაწელვები
კუნთების გაძლიერება
ეს ყველაფერი ამცირებს დატვირთვას სახსრებზე

დაიმახსოვრე

მუხლის ტკივილი მხოლოდ მუხლის პრობლემა არ არის
ეს არის მთელი სხეულის პრობლემა

შეასწორე კვება
შეამცირე ანთება
დააკონტროლე წონა

და შენი სახსრები დაიწყებს გამოჯანმრთელებას

გაუზიარე ეს იმ ადამიანს ვინც იტანჯება მუხლის ტკივილით
ამ ერთმა სიმართლემ შეიძლება მისი ცხოვრება შეცვალოს

ხვიჩა კვარაცხელია​​​​